Unser Training basiert auf Entspannung, Struktur, Bewegung und richtiger Atmung. Systema bietet ein ganzheitliches Trainingssystem, bei dem keine unrealistischen Techniken und Abfolgen konditioniert werden, die man bei Gefahr leicht vergessen kann. Verteidigung gegen Waffen, psychologische Fitness und Gesundheit werden intensiv trainiert. Es sind keine Vorkenntnisse oder Ausrüstungen nötig.
Systema kann man in jedem Alter starten und praktizieren.