Pilates - Ganzheitliches Körpertraining

Pilates ist eine Fitness-Methode, die von Joseph Pilates in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Bei Pilates dreht sich alles um die korrekte Haltung und Atmung. Die Trainingsbewegungen
konzentrieren sich auf die kleinen, für die Haltung verantwortlichen Muskeln.
Besonders die unteren, tiefen Bauchmuskeln und die Muskeln entlang der Wirbelsäule, das
sogenannte ,,Powerhouse“ kommen zum Einsatz. Durchblutung, Haut und Gewebe - alles
optimiert sich.

Pilates eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel, die Wert auf ein ausgewogenes, sanftes Training legen.

Ziele:

• Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Core-Stabilität)
• Verbesserung von Haltung, Bewegungskoordination und Körperwahrnehmung
• Steigerung von Flexibilität, Ausdauer und Entspannung

Übungen:

• Kontrollierte, präzise Bewegungen ohne Schwung
• Einsatz von Kleingeräten wie Theraband, Pilatesring, Rolle
• Fokus auf Atmung und Konzentration während der Übungen

Vorteile:

• Schonende Belastung der Gelenke
• Ganzheitliches Training für Körper und Geist
• Verbesserung der Körperbeherrschung
• Stressabbau und Förderung der Entspannung

Besonderheiten:

• Ursprünglich entwickelt von Joseph Pilates
• Große Vielfalt an Übungen und Geräten
• Hoher Fokus auf Körperwahrnehmung und Atemtechnik