Yogalates

Was ist Yogalates?

Yogalates ist eine Fitness-Disziplin, die Elemente aus Yoga und Pilates miteinander kombiniert.

Es vereint die Körperübungen, Atemtechniken und Meditation des Yoga mit den Kräftigungs- und Stabilisationsübungen des Pilates.

Schlank wird man nicht durch Bewegung allein – deshalb hilft Yogalates auch mental und unterstützt das Durchhaltevermögen.

Es eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnesslevel, die Wert auf ein ausgewogenes, sanftes Training legen.

Ziele

• Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung
• Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Bewegungskoordination
• Förderung von Flexibilität, Balance und Entspannung
• Stressabbau und Tanken neuer Energie

Übungen

• Yogastellungen (Asanas) wie Sonnengruß, Krieger, Baum
• Pilates-Übungen für Bauch, Rücken und Beine
• Atemtechniken und Meditationsübungen

Vorteile

• Ganzheitliches Training für Körper und Geist
• Schonende Belastung der Gelenke
• Verbesserung der Körperbeherrschung
• Stressabbau und Förderung der Entspannung